101 Maneiras de Parar a Ansiedade: Exercícios Práticos para Encontrar a Paz e Libertar-se dos Medos, Fobias, Ataques de Pânico e Desmaios
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- FAQ
101 Maneiras de Parar a Ansiedade por Tanya J. Peterson é um guia prático concebido para ajudar as pessoas a gerir e superar a ansiedade, o medo e os ataques de pânico. O livro oferece 101 exercícios baseados em evidências que capacitam os leitores a retomar o controlo sobre as suas emoções e a levar uma vida mais tranquila.
Cada capítulo apresenta uma técnica específica, desde o reencadramento cognitivo e práticas de atenção plena até exercícios de respiração e estratégias de visualização. Estas ferramentas são concebidas para serem acessíveis e eficazes, permitindo que os leitores as implementem em situações do dia a dia, seja no trabalho, nas relações ou durante momentos de stress pessoal.
Tanya J. Peterson, uma profissional de saúde mental e autora, combina a sua experiência com perceções pessoais para fornecer aos leitores passos práticos rumo ao bem-estar emocional. Este livro serve como um recurso valioso para qualquer pessoa que procure compreender a sua ansiedade e desenvolver métodos práticos para a enfrentar.