O Sonho dos Sapiens. O Sono Fez de Nós Humanos

El sueño del sapiens. Cómo dormir y soñar nos hizo humanos é um livro de não ficção acessível que explora uma ideia simples mas poderosa: sem sono e sonhos, o Homo sapiens não seria quem somos hoje. Escrito pelo cronobiologista espanhol Juan Antonio Madrid, o livro combina ciência, história e vida quotidiana para explicar como as nossas noites moldam os nossos dias.

Madrid mostra como, desde os primeiros humanos até à era digital, o sono influenciou o nosso cérebro, emoções, sistema imunitário e capacidade de aprender. Explica o que acontece em cada fase do sono, por que sonhamos e como os relógios biológicos internos organizam os nossos ritmos de 24 horas. Passo a passo, o leitor percebe que o sono não é "tempo perdido", mas um processo crucial para a memória, criatividade e equilíbrio emocional. 

Ao mesmo tempo, o autor analisa criticamente o mundo moderno, onde a luz artificial, o trabalho por turnos, o jet lag, os ecrãs e as redes sociais nos pressionam constantemente a dormir menos. Ele analisa como a privação crónica de sono está ligada à ansiedade, depressão, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, e por que "dormir bem" se tornou quase um ato de resistência no século XXI.

O tom é claro e amigável: não é necessário ter formação médica para seguir as explicações. Madrid usa exemplos do quotidiano, viagens, horários escolares ou trabalho noturno para mostrar aos leitores como respeitar melhor o seu relógio interno e proteger o seu sono. O livro também oferece reflexões práticas sobre hábitos que melhoram o descanso: horários regulares, exposição à luz, rotinas noturnas e a importância de desligar.

Esta edição em espanhol (368 páginas, capa mole) é ideal para leitores interessados em ciência popular, psicologia, saúde, neurociência e desenvolvimento pessoal. Quer sofra de insónia, trabalhe em turnos noturnos ou simplesmente tenha curiosidade sobre como o sono nos tornou humanos, El sueño del sapiens oferece uma perspetiva rigorosa mas humana sobre um dos aspetos mais subvalorizados das nossas vidas.