Quando É Que Finalmente Vou Conseguir Dormir?

Quando é que finalmente vou conseguir dormir? É uma pergunta que nos fazemos durante anos, prometendo sempre que vamos descobrir... um dia. Mas o sono não é magia, e o nosso tempo não é infinito.

Este livro das biólogas Olga Maslova e Nika Bielska desmistifica o sono, explicando como funcionam os ritmos circadianos, os cronótipos e os ciclos de sono — e como estabelecer uma rotina saudável tanto para adultos como para crianças.

Por que é que as pessoas noturnas não deveriam acordar às 5 da manhã? Por que é que os madrugadores se sentem energizados ao amanhecer? Como pode vencer o jet lag, e por que é que tem vontade de comer bolo antes de dormir? Os autores explicam a ciência com conselhos práticos, exercícios e factos que desmistificam mitos.

Olga Maslova é doutorada em biologia, comunicadora científica e cofundadora do projeto Nobilitet. Nika Bielska é consultora de sono e estilo de vida com formação em genética e longevidade.

Juntos, lideram a School of Longevity, promovendo um estilo de vida sustentável e saudável para todos.