El sueño del sapiens. Cómo dormir y soñar nos hizo humanos

El sueño del sapiens. Cómo dormir y soñar nos hizo humanos es un libro de no ficción accesible que explora una idea simple pero poderosa: sin sueño y sueños, Homo sapiens no sería quien somos hoy. Escrito por el cronobiólogo español Juan Antonio Madrid, el libro combina ciencia, historia y vida cotidiana para explicar cómo nuestras noches moldean nuestros días.

Madrid muestra cómo, desde los primeros humanos hasta la era digital, el sueño ha influido en nuestro cerebro, emociones, sistema inmunológico y capacidad de aprendizaje. Explica qué sucede en cada fase del sueño, por qué soñamos y cómo los relojes biológicos internos organizan nuestros ritmos de 24 horas. Paso a paso, el lector entiende que el sueño no es “tiempo perdido”, sino un proceso crucial para la memoria, creatividad y equilibrio emocional. 

Al mismo tiempo, el autor analiza críticamente el mundo moderno, donde la luz artificial, el trabajo por turnos, el jet lag, las pantallas y las redes sociales nos empujan constantemente a dormir menos. Analiza cómo la privación crónica del sueño está vinculada a la ansiedad, depresión, obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, y por qué “dormir bien” se ha convertido en casi un acto de resistencia en el siglo XXI.

El tono es claro y amigable: no se necesita formación médica para seguir las explicaciones. Madrid usa ejemplos de rutinas diarias, viajes, horarios escolares o trabajo nocturno para mostrar a los lectores cómo respetar mejor su reloj interno y proteger su sueño. El libro también ofrece reflexiones prácticas sobre hábitos que mejoran el descanso: horarios regulares, exposición a la luz, rutinas nocturnas y la importancia de desconectar.

Esta edición en español (368 páginas, tapa blanda) es ideal para lectores interesados en ciencia popular, psicología, salud, neurociencia y desarrollo personal. Ya sea que sufras de insomnio, trabajes en turnos nocturnos o simplemente tengas curiosidad sobre cómo el sueño nos hizo humanos, El sueño del sapiens te ofrece una perspectiva rigurosa pero humana sobre uno de los aspectos más subestimados de nuestras vidas.