¿Cuándo finalmente podré dormir?

¿Cuándo por fin podré dormir lo suficiente? Esta es una pregunta que nos hacemos durante años, convenciendo a nosotros mismos de que pronto (después de la escuela/exámenes/trabajo/en la vejez) organizaremos este proceso. Nos convencemos así, como si hubiera algo complicado en ello, y como si tuviéramos un suministro ilimitado de tiempo. La mala y buena noticia al mismo tiempo: tenemos poco tiempo, pero, afortunadamente, no hay ninguna magia en nuestros ritmos biológicos. El sueño y el reloj biológico con el que vivimos, aunque sean mecanismos complejos en su funcionamiento, se pueden ajustar. Solo es necesario entender cómo funciona todo esto. Precisamente estos procesos son explicados en el libro "¿Cuándo por fin podré dormir lo suficiente? Cómo dormir y despertarse con placer" por las biólogas Olga Maslova y Nika Belskaya.

Las autoras describen cómo funcionan el reloj biológico y los ritmos circadianos, qué son los cronotipos, cómo establecer un régimen de sueño en adultos y niños, y si vale la pena dormir durante el día.

¿Por qué no deberíamos obligar a las lechuzas a levantarse a las cinco y por qué los alondras se despiertan con el primer rayo de sol? ¿Cómo combatir el jet lag, por qué al anochecer se antoja un pastel y por qué necesitas oscuridad total en tu dormitorio? Todo esto lo cuentan Olga y Nika, quienes no solo desmitifican, sino que también, a través de ejercicios prácticos, muestran cómo lograr que todos finalmente podamos dormir bien.

Olga Maslova es candidata a doctora en biología, fundadora de la iniciativa de divulgación científica Nobilitet y del proyecto aromático Needorium, presentadora del programa "Ciencia como por arte de magia" en la Radio Pública, coautora del calendario femenino Solomia Today, y asesora de proyectos innovadores, científicos y educativos.

Nika Belskaya es consultora de sueño y estilo de vida saludable, instructora de yoga y meditación de la escuela californiana. Por formación, es genetista especializada en la genética de los longevos de Ucrania.

Ambas autoras son entrenadoras del proyecto "Escuela de Longevidad", que está dedicado a un estilo de vida saludable sin excesos.