Сон сапієнсів. Сон зробив нас людьми

El sueño del sapiens. Cómo dormir y soñar nos hizo humanos – ненауковий підручник, а жива науково-популярна розповідь про те, як сон і сни сформували Homo sapiens. Автор книги, іспанський хронобіолог Хуан Антоніо Мадрид, пояснює, чому без нічного відпочинку наш мозок, емоції й тіло просто не можуть нормально працювати.

Книга показує, як сон супроводжував еволюцію людини від перших сапієнсів до сучасних мегаполісів. Мадрид детально, але доступно описує фази сну, роль сновидінь, роботу внутрішнього годинника та добові ритми. Читач крок за кроком розуміє, що під час сну мозок не «вимикається», а активно впорядковує спогади, зміцнює навчання, обробляє емоції й підтримує імунну систему.

Окрема тема – наш XXI століття, в якому світлодіоди, нічні зміни, перельоти та нескінченна стрічка соцмереж систематично крадуть години відпочинку. Автор пояснює, як хронічний дефіцит сну пов’язаний з тривожністю, депресією, набором ваги, порушенням обміну речовин і ризиком серцево-судинних захворювань. Спати достатньо й у правильний час стає не примхою, а базовою умовою здоров’я.

Стиль викладу простий і дружній – без складної термінології, але зі збереженням наукової точності. Мадрид наводить приклади зі звичайного життя: графіки роботи, навчання дітей, нічні зміни, перельоти через часові пояси. На цій основі він формулює практичні поради: як будувати режим сну, що робити зі світлом і екранами, як створити вечірні ритуали, що допомагають заснути й не прокидатися виснаженим.

Іспаномовне видання обсягом 368 сторінок у м’якій обкладинці стане у пригоді всім, хто цікавиться популярною наукою, психологією, здоров’ям або хоче краще зрозуміти власне тіло. Якщо ви відчуваєте втому, погано спите або працюєте в змінному графіку, El sueño del sapiens допоможе по-новому подивитися на сон як на ключову «технологію», що зробила нас людьми.